Sur cette page, je présente un aperçu global de ma saison 2012. Planning et résultats de courses, plans d’entrainement, récapitulatif des séances d’entrainement mois par mois. Cette page regroupera aussi l’essentiel des billets publiés pendant l’année. Une sorte de sommaire ou de table des matière, en gros

C’est aussi l’occasion relater les faits marquants de l’année qui n’auront pas forcement fait l’objet d’un billet, de parler matériel, blessures…

J’espère pouvoir mettre à jour cette page régulièrement tout au long de l’année.

Objectifs

Dans le billet de présentation de la saison 2012 j’ai évoqué mes deux grands objectifs cette année : le marathon de Paris et la Saintélyon. Pour chacun d’eux, je récapitule ici la liste des billets qui y sont consacrés : les plans d’entrainement, le matériel utilisé, les pépins…

1. Marathon de Paris
1. Le plan de préparation
2. Semaine 1/9
2. Saintélyon – le raid solo

Planing et résultats en course

Le tableau des compétitions de l’année. Quatre. Les objectifs de temps seront ajustés en fonction de la forme et de la préparation.

Entrainement

Toutes les séances sont répertoriées ici, mois après mois. En cliquant sur la miniature de chaque séance, vous pouvez voir les graphiques d’allure et de FC.

Janvier 2012

Janvier débute par une reprise progressive. J’ai toujours des douleurs à l’arrière du genou gauche après quelques kilomètres. L’objectif est de monter progressivement en charge en incluant des séances de VMA avant de commencer la préparation marathon mi-février. Au fil des séances, j’ai l’impression que la douleur diminue. J’essaye la piste du Stade de Porchefontaine. Elle semble faire 400m, mais elle ne dispose que de 2 couloirs très étriqués et en plus elle est en béton. Je continuerai à faire mes séances de VMA sur la piste de 200m du Stade des Chantiers !

Une veillée du bois bien sympa chez Team Outdoor avec (entre autres) Djailla, RunOnline, Jahom…

Galette des Bois

100 km presque tout rond pour ce mois de janvier. Il reste 15 jours avant le début de la préparation marathon. Il est donc temps d’introduire une 4e séance hebdomadaire et de trouver le temps de faire de la VMA.

Février 2012

Grosse chute des températures en ce début février. En nocturne, les séances se font à -5°C.

Belle sortie longue sur la digue nord à Strasbourg sous un froid soleil, puis on enchaine sur la dernière semaine avant le début de la préparation. J’inaugure mes nouvelles Asics Gel Nimbus 13. Le Parc du Château est fermé depuis 10 jours à cause du gel.

Le mardi 14, première séance du plan marathon. de la VMA courte et dure. Mais ça passe. Je suis lancé à présent !

Forêt de la Robertsau

La pièce d'eau des Suisses gelée

Asics Gel Nimbus 13

Le Grand Canal en cours de décongelation (photo Running Newbie)