2012

Sur cette page, je présente un aperçu global de ma saison 2012. Planning et résultats de courses, plans d’entrainement, récapitulatif des séances d’entrainement mois par mois. Cette page regroupera aussi l’essentiel des billets publiés pendant l’année. Une sorte de sommaire ou de table des matière, en gros 😉

C’est aussi l’occasion relater les faits marquants de l’année qui n’auront pas forcement fait l’objet d’un billet, de parler matériel, blessures…

J’espère pouvoir mettre à jour cette page régulièrement tout au long de l’année.

Objectifs de l’année

Dans le billet de présentation de la saison 2012 j’ai évoqué mes deux grands objectifs cette année : le marathon de Paris et la Saintélyon. Pour chacun d’eux, je récapitule ici la liste des billets qui y sont consacrés : les plans d’entrainement, le matériel utilisé, les pépins…

  1. Marathon de Paris
    1. Le plan de préparation
    2. Semaine 1/9
    3. Semaine 2+3 et demain le semi !
    4. Semi-Marathon de Paris 2012 – 1h34:49
    5. Marathon de Paris 2012 : bonheur et douleur
  2. Saintélyon – le raid solo

Planing et résultats en course

Le tableau des compétitions de l’année. Quatre Cinq. Les objectifs de temps seront ajustés en fonction de la forme et de la préparation.

 CourseRésultats
noostromo a couru le semi-marathon de Paris 2012Semi de Paris
Date : 04/03/12
Distance : 21,1 km
Dénivelé : +100/-100
Objectif : 1:35'00
Chrono : 01h34:49
Allure : 04:27
Clt général : 2631/25218
Clt catégorie : 1623/10534
Compte-rendu du marathon de Paris 2012Marathon de Paris
Date : 15/04/12
Distance : 42,195 km
Dénivelé : +?/-?
Objectif : 3:30'00
Chrono : 03h39:13
Allure : 05:09
Clt général : 8627/34297
Clt catégorie : 3777/11366
Un dimanche royal à VersaillesCourse Royale
Date : 01/07/12
Distance : 14,700 km
Dénivelé : +63/-65
Objectif : 1:15'00
Chrono : 01h15:29
Allure : 05:06
Clt général : ?
Clt catégorie : ?
Paris-Versailles
Date : 30/09/12
Distance : 16,1 km
Dénivelé : +220/-130
Objectif : 1:15'00
Chrono :
Allure :
Clt général :
Clt catégorie :
SaintéLyon*
Date : 01/12/12
Distance : 70 km
Dénivelé : +1500/-1900
Objectif : 8:30'00
Chrono :
Allure :
Clt général :
Clt catégorie :

Entrainement

Toutes les séances sont répertoriées ici, mois après mois. En cliquant sur la miniature de chaque séance, vous pouvez voir les graphiques d’allure et de FC.

Janvier 2012

 NBDISTANCEDUREEALLUREFC MOY.DENIVELE
JANVIER10100,3009:19:495:35159+446

Janvier débute par une reprise progressive. J’ai toujours des douleurs à l’arrière du genou gauche après quelques kilomètres. L’objectif est de monter progressivement en charge en incluant des séances de VMA avant de commencer la préparation marathon mi-février. Au fil des séances, j’ai l’impression que la douleur diminue. J’essaye la piste du Stade de Porchefontaine. Elle semble faire 400m, mais elle ne dispose que de 2 couloirs très étriqués et en plus elle est en béton. Je continuerai à faire mes séances de VMA sur la piste de 200m du Stade des Chantiers !

Une veillée du bois bien sympa chez Team Outdoor avec (entre autres) Djailla, RunOnline, Jahom…

Galette des Bois

Galette des Bois

100 km presque tout rond pour ce mois de janvier. Il reste 15 jours avant le début de la préparation marathon. Il est donc temps d’introduire une 4e séance hebdomadaire et de trouver le temps de faire de la VMA.

Février 2012

 NBDISTANCEDUREEALLUREFC MOY.DENIVELE
FEVRIER16211,7918:43:235:18154+1213

Grosse chute des températures en ce début février. En nocturne, les séances se font à -5°C.

Belle sortie longue sur la digue nord à Strasbourg sous un froid soleil, puis on enchaine sur la dernière semaine avant le début de la préparation. J’inaugure mes nouvelles Asics Gel Nimbus 13. Le Parc du Château est fermé depuis 10 jours à cause du gel.

Forêt de la Robertsau

Forêt de la Robertsau

Le mardi 14, première séance du plan marathon. de la VMA courte et dure. Mais ça passe. Je suis lancé à présent !

La première semaine est très difficile, surtout à cause d’un rythme de travail très éprouvant. Heureusement les températures remontent nettement et la deuxième semaine de préparation passe mieux, je suis plus reposé. J’arrive à faire deux séances en début de journée, à jeun. Le mois de février se termine à la moitié de la 3e semaine, celle qui va aboutir au semi-marathon de Paris. Le paysage est passé de la neige à l’explosion des perce-neige autour du Grand Canal !

Le bilan de ce mois de février est assez énorme : c’est mon plus gros mois en course à pied jusqu’à présent : 213 km en 16 sorties à une allure moyenne de 5:18/km.

La pièce d'eau des Suisses gelée

La pièce d’eau des Suisses gelée

Asics Gel Nimbus 13

Asics Gel Nimbus 13

Le Grand Canal en cours de décongelation (photo Running Newbie)

Le Grand Canal en cours de décongelation (photo Running Newbie)

Grand Canal

Grand Canal

Champs de Perce-neige

Champs de Perce-neige

Mars 2012

 NBDISTANCEDUREEALLUREFC MOY.DENIVELE
MARS12174,3815:12:175:15151+949

Avril 2012

 NBDISTANCEDUREEALLUREFC MOY.DENIVELE
AVRIL9133,0811:53:395:22154+982

Mai 2012

 NBDISTANCEDUREEALLUREFC MOY.DENIVELE
MAI555,434:55:405:23159+670

 Juin 2012

 NBDISTANCEDUREEALLUREFC MOY.DENIVELE
JUIN439,083:47:515:51160+384

7 thoughts on “2012”

  1. Super récapitulatif.
    Tu dois passer un temps fou à faire cela.

    Je t’invite à faire un tour sur mon blog où je t’ai inscrit sur ma blogroll. A l’inverse de toi, je suis parti de Paris pour m’installer en Alsace.

    Bonne fin de prépa pour le marathon… peut-être nous y croiserons-nous… Je suis ds le sas 3h30.

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