2013 – une année running en chiffres

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Les fêtes sont passées. Il est temps de reprendre sérieusement l’entrainement après une coupure post-SaintéLyon finalement assez brève. Mais, pour ce premier billet de l’année 2014, revenons un peu sur les chiffres l’année running qui vient de s’achever.

Quelques chiffres clés pour commencer :

  • 3h38:50 : nouveau record sur marathon (Strasbourg)
  • 4 : 4e participation consécutive au Paris-Versailles
  • 1h29:14 : nouveau record sur 20 km (Paris)
  • 75 km : plus longue distance jamais courue (SaintéLyon)
  • 1800m : plus gros dénivelé positif sur une course (SaintéLyon)

Bilan sportif général

Bilan 2013 - Vue générale

Bilan 2013 – Vue générale

Voici le bilan sportif global de l’année, tous sports confondus. 98 enregistrements (hors marche). Il faut savoir qu’il y a la-dedans 85 sorties running. On note donc toujours la quasi exclusivité de la course à pied dans ma pratique sportive. La route est majoritaire  cette année. C’est lié au fait qu’en semaine, je m’entraine à proximité de mon lieu de travail qui ne se trouve pas au milieu de la forêt, mais aussi au fait que 5 compétitions sur 7 étaient sur route.

Répartition kilométrique mensuelle

Bilan 2013 - Vue kilomètres mensuels

Bilan 2013 – Vue kilomètres mensuels
(rouge : piste – noir : route – jaune : trail)

La répartition est vraiment caractéristique. Les mois où je cours sans objectif (et donc sans plan d’entrainement), la distance est très faible : moins de 80 km par mois. Cela a été le cas de janvier à aout. La fin d’année a été plus structurée avec la préparation du marathon de Strasbourg, puis de la SaintéLyon. Du coup les kilométrages s’envolent. Ça veut dire quoi ? Que sans objectif, j’ai moins de motivation à me bouger.

Comparaison annuelle

 20092010201120122013
SORTIES6911229785
KM33880130813341167
TEMPS3h4492h14131h30128h43111h21
KM MOYEN5.59.710.713.713.7
FC MOYENNE-156149153153
ALLURE MOYENNE06:4706:2406:1005:5905:52
D+-21007310752603313634
NB DE COURSES081257
KM EN COURSE0102.7212.0167.1209.8

Globalement, une bonne année, en retrait au niveau kilométrage, mais avec une relative stabilité au niveau performance. On note même une légère amélioration de l’allure moyenne.

Compétitions

CourseKMD+TempsAllureGénéralTypeMC
Ecotrail 30K30,005003:03:2006:04715/2373TRAIL
Course Royale15,00701:08:5704:39456/4467ROUTE
Foulées de Longemer10,00500:46:0304:32164/371ROUTE
Paris-Versailles16,102201:14:5704:371870/21565ROUTE
20 km de Paris20,00901:29:1404:272063/23865ROUTE
Marathon de Strasbourg42,201453:38:5005:11255/1076ROUTE
SaintéLyon75,0018009:47:0907:471241/5089TRAIL
Le CR est disponible en cliquant sur le nom de la course

J’améliore mon record sur le marathon à Strasbourg de juste quelques secondes. Sur le 10k, sans plan spécifique, pas de miracle, mais cela permet de revenir un peu sur cette distance délaissée depuis le printemps 2011. Battre mon record sur cette distance est un objectif de début d’année 2014.

4e participation consécutive au Paris-Versailles, en approchant de quelques secondes mon meilleur temps. Nouveau record sur le 20 km de Paris couru dans des conditions exceptionnelles.

Grosse préparation pour la SaintéLyon qui me permet d’améliorer de 45 minutes mon temps de 2012 sur un parcours pourtant plus long et plus difficile.

Bilan 2013 - Les compétitions

Bilan 2013 – Les compétitions

Ah, et bonne année 2014 hein !

6 thoughts on “2013 – une année running en chiffres

  1. Belle année !
    Cela prouve aussi que l’on peut réduire le kilomètrage et gagner en vitesse.
    Bravo pour la Sainté et le marathon ce sont de belles perf’, et je sais que c’est pas évident de se préparer quand on est jeune papa.

  2. L’entrainement, ça paye!
    Bravo mon Nico! Tu as fais une belle année. Et continu de te fixer des objectifs si c’est ce qui te fais bouger. En espérant que 2014 puisse nous permettre de nous revoir enfin… ;)

  3. Merci pour ce blog sympa, bien écrit, détaillé, et sans prétention. J’y ai vu beacuoup de points communs avec moi ( secteur d’entrainement parisien, marathon de Strasbourg, allure et performance en course, suunto, …) qui m’ont pas mal rassuré à la veille de mon premier Saintélyon ce we.
    Bonne continuation.

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