Running Session #21 – Endurance

Troisième séance d’endurance consécutive.

Il fait beau mais frais. Je pars à l’envers par rapport aux deux sorties précédentes, vers Viroflay. Puis toute l’avenue de Paris jusque dans les jardins du château (un faux plat bien cassant), petit tour dans les jardins, en passant par le bosquet du miroir, le bassin d’Apollon, le bassin de Neptune, puis retour par l’Avenue de Paris. Un bon petit tour de 9,3 km très agréable. 200 mètres en marchant pour remonter du bassin de Neptune jusqu’au parterre : la côte est trop raide.

Même vitesse que la sortie d’hier (8 km/h), une FC moyenne un tout petit peu plus basse (147) et des sensations plutôt bonne. J’ai réussi à maintenir la FC dans le palier près de 90% de la séance.

Après 3 séances consécutives, une pause s’impose. Prochaine séance mercredi ou jeudi, en fonction de l’emploi du temps.

Les courbes de la séance :

Allure (Nike+)

Allure (Plotrun)

Fréquence cardiaque et Altitude (Garmin)

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