Running Session #23 – Endurance

Distance : 7.67 km
Durée : 50’37
Allure moy.: 6’36 /km
FC moy. : 153 (83%)
Dénivelé : +50

Petite séance du soir (c’est sympa de pouvoir à nouveau courir le soir après le boulot alors qu’il fait encore jour). Donc à peine la moto posée, je saute de mes bottes directement dans mes chaussures, en retirant au passage mon pantalon pour enfiler mon shorty en faisant un double salto arrière vrillé, et hop c’est parti !

Je n’ai pas fait dix mètres qu’il commence à pleuvoir. Heureusement il ne fait pas froid (15°C) !

J’ai enfin pensé à desactiver le bip de la montre cardio qui commençait à me saouler à sonner à chaque fois que je sortais de la zone désirée. Donc voilà, je cours un peu plus au feeling, tout en gardant un oeil tout de même sur le cardio.

Je me sens bien, il pleut mais ça reste agréable. Je démarre un peu vite, comme d’habitude (6’10 sur les 2 premiers kilomètres), puis une fois autour de la pièce d’eau des suisses, je ralentis un peu (6’30, et jusqu’à 7’10 en sortie du 2e tour). La fin du parcours est un peu vallonnée comme on peut l’observer sur les graphiques.

J’accélère un peu sur la fin (6’30)

Quelques douleurs aux genoux sur la fin, à nouveau…

Voici les courbes. Il n’y a toujours pas de courbe Nike+ et Plotrun, mais cette fois, c’est de ma faute : j’ai tout bien préparé, même rebooté l’iPhone, et j’ai oublié d’appuyer sur le bouton pour démarrer le chrono !! Un peu les boules…