Running Session #69 – 10km Paris-Centre

Voici mon petit compte-rendu de la course de ce dimanche matin : les 10 kilomètres de Paris-Centre.

Comme d’habitude (enfin, habitude est un bien grand mot, puisque c’est mon 2e compte rendu ;)), on commence par revenir un peu en arrière…

Avant la course

Tout commence donc samedi après-midi. Retrait des dossards au village installé sur la place du Palais Royal à Paris.

Petite surprise : il y a deux fois mon nom sur la liste ! et il ne s’agit pas d’une erreur j’ai un homonyme sur la course (même nom, même prénom). Je peux récupérer mon t-shirt dossard, et d’après les gens de l’organisation il ne devrait pas y avoir de problème au niveau du classement.

Le t-shirt est sympa avec le numéro de dossard directement floqué sur le bas du t-shirt. C’est une bonne idée, mais malheureusement, le t-shirt est en coton, certes dry-fit, mais en coton quand même. Il semblerait aussi que plusieurs coureurs aient eu un problème de taille de t-shirt (difficile de changer quand le numéro est inscrit dessus) et les coureurs de clubs ou d’équipes ne semblaient pas non plus ravis…

Du côté du stand Nike (partenaire officiel et fournisseur des t-shirts), ce grand mur flanqué du slogan du moment « Lâche ton Run« , un espace dédié aux commentaires des runneurs. Chacun est invité à laisser quelques mots expliquant pourquoi il court, ou tout simplement son humeur du moment.

Je vous invite, à ce propos, à lire le billet de Clara sur son blog Running Newbie.

Après une nuit assez courte (un peu de mal à m’endormir la veille des courses, l’excitation ;)), lever à 7h30, douche, gatosport et boisson d’attente. Coup d’oeil au thermomètre : 15°C !!! excellent ! je pars donc directement en tenue avec juste un t-shirt de rechange accroché à mon porte-bidon.

Arrivé sur place, j’assiste à l’arrivée des courses enfants. eh bien ça court vite : certes, ce n’était que 1 et 2 km, mais la majorité des gamins ont une allure largement inférieure à 6’00/km !!

Je fais quelques photos du village et de l’aire de départ. Puis vers 9h40, je pars m’échauffer. Malgré la température très agréable et le soleil qui parvient à percer les nuages, la mise en route est très difficile. J’ai deja un point de coté, et surtout à la moitié de mon échauffement, je ressens deux pointes douloureuses à mi-mollet sur chaque jambe. En fait c’est plus une gêne qu’une douleur, mais ça m’inquiète. Je termine mon échauffement en revenant vers la zone de départ avec quelques accélérations.

Je suis assez loin de la ligne, au milieu des schtroumpfs (nous serons surnommés ainsi par de nombreux spectateurs le long du parcours). Le départ est donné à l’heure et même en avance, puisqu’il me faudra bien 2 ou 3 minutes pour franchir la ligne à 10h pile. C’est parti pour 10km – objectif : la barre des 50 minutes.

Départ assez pénible, je dois dépasser beaucoup de monde et je finis par contourner la meute par la droite de l’avenue de l’Opera.

Les 3-4 premiers kilomètres seront ainsi assez stressants. Impossible d’avoir une allure régulière, tout le temps en train d’accélérer pour dépasser, puis de piétiner car la rue devient trop étroite (la rue montpensier a été terrible). Ce qui me rassure un peu, c’est de ne ressentir plus aucune gêne au niveau des mollets.

5e kilomètre, le ravitaillement : pas de pause (j’ai mon porte bidon). Je continue en prenant garde de ne pas m’étaler sur le sol glissant et attaque la mini-cote assez casse-patte à cet instant de la course.

D’après mon chrono j’ai presque une minute d’avance sur mon objectif.

Au fil des kilomètres, le peloton s’étire et ça devient moins stressant, par contre je suis à fond. Plus possible d’accélérer, j’ai même l’impression de ralentir ! Mais d’après ma montre, ce n’est pas le cas et ça me remotive un peu 🙂

On repasse par la ligne de départ (déjà démontée) et l’avenue de l’Opéra pour une nouvelle boucle vers la place des Vosges. Les 2 derniers kilomètres se font au mental, je suis épuisé. Mais le résultat est là : je n’ai presque pas perdu de temps sur le deuxième 5km. Pas encore réussi le négative split, mais on s’en rapproche 🙂

Malgré un dernier kilomètre le plus lent de tous (5’16 !!), je franchis la ligne en 48’40 et pulvérise mon dernier temps officiel sur un 10km (59’47, en mars de cette année). Nouveau record ! Comme quoi, l’entraînement, ça paye 😉

Je suis littéralement vidé, et il me faudra de longues minutes pour récupérer un minimum. En attendant Clara, je commence à faire mes étirements. 10 minutes plus tard, elle arrive avec Mr M., toute contente de sa performance. Objectif atteint et même largement dépassé pour elle aussi.

Il ne nous reste plus qu’à aller fêter ça autour d’une bonne bière ! C’est étrange d’ailleurs à quel point cela peut être délicieux une bière bien fraiche après un effort 😉 (à consommer avec modération, et de toute façon, vu le prix que ça coûte dans ce quartier, on n’avait pas trop le choix :()

De retour à la maison, connexion au site de chronométrage, et évidemment, ça n’a pas loupé, quand je clique sur mon nom, ou mon numéro de dossard, je tombe sur les résultats de mon homonyme (qui a fait mieux que moi au passage ;))

J’ai quand même pu déterminer mon classement grâce au listing des résultats : 828e sur 2502 au scratch et 498e sur 1052 dans ma catégorie (séniors)

Bilan de cette course

• Objectif de moins de 50′ atteint et même largement dépassé.
• Un chrono de référence pour la suite.
• Un cadre somptueux, mais on n’a peu le loisir de l’admirer en détails, il faut faire attention aux autres coureurs et aux obstacles, surtout dans les rues étroites.
• Une course sympathique, bien organisé avec une équipe de bénévoles sympa, mais qui souffre de quelques défauts : l’ambiance sur le parcours n’était pas top : peu de vrais spectateurs (sauf à l’arrivée), les autres on les emmerdait visiblement beaucoup à bloquer tout le centre de Paris un dimanche.
• Je suis un peu désolé de l’attitude de certains coureurs qui ont pris les murs de la ville pour des urinoirs, alors que de nombreuses toilettes étaient installées près du départ et de l’arrivée. Ce n’est pas très sympa pour les riverains, et cela n’aident pas trop à redorer l’image des runners et des compétitions de course à pied.
• Dommage pour le couac avec mon classement, dù à la présence d’un homonyme. J’ai envoyé un mail à topchrono, sans réponse pour le moment.
• Le t-shirt en coton vraiment pas fait pour courir…

Sur le web

• Le site des 10km de Paris-Centre
• Le compte rendu de Clara Running Newbie
• Vous pouvez retrouver toutes mes photos sur la page FACEBOOK du BLOG

Courbes et tracé