Sur cette page, je présente un aperçu global de ma saison 2012. Planning et résultats de courses, plans d’entrainement, récapitulatif des séances d’entrainement mois par mois. Cette page regroupera aussi l’essentiel des billets publiés pendant l’année. Une sorte de sommaire ou de table des matière, en gros 😉
C’est aussi l’occasion relater les faits marquants de l’année qui n’auront pas forcement fait l’objet d’un billet, de parler matériel, blessures…
J’espère pouvoir mettre à jour cette page régulièrement tout au long de l’année.
Objectifs de l’année
Dans le billet de présentation de la saison 2012 j’ai évoqué mes deux grands objectifs cette année : le marathon de Paris et la Saintélyon. Pour chacun d’eux, je récapitule ici la liste des billets qui y sont consacrés : les plans d’entrainement, le matériel utilisé, les pépins…
- Marathon de Paris
- Saintélyon – le raid solo
Planing et résultats en course
Le tableau des compétitions de l’année. Quatre Cinq. Les objectifs de temps seront ajustés en fonction de la forme et de la préparation.
[table id=36 print_name=false print_description=false hide_columns= »4,5,6,7,8″ /]
Entrainement
Toutes les séances sont répertoriées ici, mois après mois. En cliquant sur la miniature de chaque séance, vous pouvez voir les graphiques d’allure et de FC.
Janvier 2012
[table id=37 print_name=false print_description=false table_footer=false hide_rows= »3,4,5,6,7,8,9,10,11,12,13,14,15″ /]
Janvier débute par une reprise progressive. J’ai toujours des douleurs à l’arrière du genou gauche après quelques kilomètres. L’objectif est de monter progressivement en charge en incluant des séances de VMA avant de commencer la préparation marathon mi-février. Au fil des séances, j’ai l’impression que la douleur diminue. J’essaye la piste du Stade de Porchefontaine. Elle semble faire 400m, mais elle ne dispose que de 2 couloirs très étriqués et en plus elle est en béton. Je continuerai à faire mes séances de VMA sur la piste de 200m du Stade des Chantiers !
Une veillée du bois bien sympa chez Team Outdoor avec (entre autres) Djailla, RunOnline, Jahom…
100 km presque tout rond pour ce mois de janvier. Il reste 15 jours avant le début de la préparation marathon. Il est donc temps d’introduire une 4e séance hebdomadaire et de trouver le temps de faire de la VMA.
Février 2012
[table id=37 print_name=false print_description=false table_footer=false hide_rows= »2,4,5,6,7,8,9,10,11,12,13,14,15″ show_rows= »1,3″ /]
Grosse chute des températures en ce début février. En nocturne, les séances se font à -5°C.
Belle sortie longue sur la digue nord à Strasbourg sous un froid soleil, puis on enchaine sur la dernière semaine avant le début de la préparation. J’inaugure mes nouvelles Asics Gel Nimbus 13. Le Parc du Château est fermé depuis 10 jours à cause du gel.
Le mardi 14, première séance du plan marathon. de la VMA courte et dure. Mais ça passe. Je suis lancé à présent !
La première semaine est très difficile, surtout à cause d’un rythme de travail très éprouvant. Heureusement les températures remontent nettement et la deuxième semaine de préparation passe mieux, je suis plus reposé. J’arrive à faire deux séances en début de journée, à jeun. Le mois de février se termine à la moitié de la 3e semaine, celle qui va aboutir au semi-marathon de Paris. Le paysage est passé de la neige à l’explosion des perce-neige autour du Grand Canal !
Le bilan de ce mois de février est assez énorme : c’est mon plus gros mois en course à pied jusqu’à présent : 213 km en 16 sorties à une allure moyenne de 5:18/km.
Mars 2012
[table id=37 print_name=false print_description=false table_footer=false hide_rows= »2,3,5,6,7,8,9,10,11,12,13,14,15″ show_rows= »1,4″ /]
Avril 2012
[table id=37 print_name=false print_description=false table_footer=false hide_rows= »2,3,4,6,7,8,9,10,11,12,13,14,15″ show_rows= »1,5″ /]
Mai 2012
[table id=37 print_name=false print_description=false table_footer=false hide_rows= »2,3,4,5,7,8,9,10,11,12,13,14,15″ show_rows= »1,6″ /]
Juin 2012
[table id=37 print_name=false print_description=false table_footer=false hide_rows= »2,3,4,5,6,8,9,10,11,12,13,14,15″ show_rows= »1,7″ /]
