Je profite du soleil de la mi-journée pour faire ma seconde sortie de ce long week-end. Il fait bien meilleur que ces 2 derniers jours : près de 17°C !!
Running
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Le temps n’est vraiment pas de la partie en cette mi-mai et ce long week-end de l’ascension s’annonce très gris et pluvieux. J’ai passé une bonne partie de la journée à chercher où j’avais bien pu ranger ma motivation. Il fait gris, il pleuvote, il fait à peine 10°C et il […]
Distance : 8,08 km Durée : 54:48 Allure moy.: 6:47 /km FC moy. : 164 (80%) Dénivelé : +57 Garmin Seconde séance du week-end. J’ai encore un peu mal aux jambes suite à la séance d’hier. Une fois chaud, ça va un peu mieux. Aujourd’hui je change un peu de […]
Distance : 5.43 km Durée : 34’47 Allure moy.: 6’24 /km FC moy. : 165 (82%) Dénivelé : +36 Garmin Nike+ Première course après plus de 15 jours d’arrêt et un énorme besoin de me défouler. J’ai juste pris le cardio pour garder une trace de la séance et je […]
Avec l’arrivée des beaux jours, il devient difficile voire dangereux de partir courir sans prévoir de quoi s’hydrater. Plusieurs solutions s’offrent au runner : prévoir sur son parcours une pause buvette ;-), mais bon peu pratique et impose une coupure trop longue dans la séance utiliser un sac à dos […]
Connaitre sa fréquence cardiaque maximale (FCmax) est très utile pour planifier ses entrainements (à condition de disposer d’un cardiofréquencemètre). Il y a plusieurs manières de déterminer cette donnée, théoriques ou pratiques. I. LA FCmax SELON ASTRAND La plus connue des méthodes théoriques est la formule d’Astrand : pour les hommes : FCmax […]
Distance : 6.73 km Durée : 50’09 Allure moy.: 7’26 /km FC moy. : 142 (77%) Dénivelé : +47 Encore un temps idéal pour courir ! on en profite ! Je fais quasiment le même parcours que mardi soir, sauf au niveau de la pièce d’eau des suisses, où cette […]
Agacé par le manque de tenue des écouteurs Apple, et ne voulant pas recourir à la solution « je scotche les écouteurs dans mes oreilles » (si si il y a en qui le font ;-), j’avais fini par renoncer à courir en musique. Un billet du blog de Djailla m’a convaincu […]
Distance : 5.40 km Durée : 40’56 Allure moy.: 7’36 /km FC moy. : 136 (75%) Dénivelé : +37 Ce soir, il fait le temps idéal pour courir : pas trop chaud, pas de vent et il fait encore jour. Ça devient vraiment très sympa le soir. Au programme : petite séance […]