A partir d’aujourd’hui, j’essaie de m’astreindre à un plan d’entrainement précis, histoire de ne pas faire n’importe quoi…
Donc la séance du jour est une séance d’endurance fondamentale : courir environ 45-60 minutes en mainetant une fréquence cardiaque entre 60 et 75% de la FCmax.
La séance fut très frustrante. Mauvaises sensations dès le départ, et grosses difficultés à stabiliser mon allure.
En gros j’étais à la limite entre la marche rapide et la course lente et ma FC oscillait plutôt entre 75 et 80% de la FC max.
Cette fois-ci le l’application Nike n’a pas planté et vous avez droit à la courbe Nike et Plotrun.
Voici donc les graphiques de la séance :
Courbe Nike+
Courbe Plotrun
Fréquence cardiaque et Altitude
Un an après, c’est trop touchant !
Que de distance et de progrès depuis…