En ce 31 décembre, dernier jour de l’année 2011, voici venu le temps de faire un petit bilan chiffré pour cette année 2011, pleine de course à pied. Ce billet est consacré (quasi) exclusivement au bilan sportif.
Pour commencer, quelques chiffres clé :
- 12 courses officielles, 6 sur route et 6 trails.
- 41 km : nouveau record de distance en course à pied (SaintExpress)
- 43’40 : nouveau record sur 10 km (Planet Jogging)
- 1h36’35 : premier temps de référence sur semi-marathon (Paris)
- 1 demande en mariage (Trail de Sully)
- 1 petite graine plantée (Paris-Versailles) 😉
On peut comparer les chiffres sur plusieurs années (entrainement + compétitions)
| 2009 | 2010 | 2011 | 2012 | |
|---|---|---|---|---|
| Sorties | 6 | 91 | 122 | 97 |
| Kilométrage | 33,24 | 878,09 | 1310,45 | 1330,91 |
| D+ | - | 7389 | 13758 | 16208 |
| Distance moyenne | 5,54 | 9,65 | 10,74 | 13,72 |
| Vitesse moyenne | 8,90 | 9,40 | 9,60 | 10,30 |
| D+ moyen | - | 81 | 113 | 167 |
| FC moyenne | - | 156 | 148 | 154 |
J’ai donc augmenté la vitesse, la distance et le dénivelé par rapport à 2010. Le trail a largement occupé ma saison, grâce à mon entrée dans le Taillefer Trail Team, une joyeuse bande de furieux des montagnes ^^. J’augmente progressivement la distance. Sur route, je suis passé du 10 km au semi-marathon en établissant de nouvelles marques sur les deux distances, en trail je me suis essayé sur toutes les distances en dessous du marathon : de 9 à 40 km avec en apothéose, cette SaintExpress, qui m’ouvre la porte des longues distances. J’ai même reçu un “3T d’argent” (trophées internes du Taillefer Trail Team) du coureur ayant participé au plus grand nombre de courses !
La répartition des kilomètres parcourus reflète bien mon état de forme sur l’année. Un premier semestre bien rempli avec 8 courses, puis un relâchement l’été, plutôt consacré à la randonnée et nos 160km dans les Pyrénées catalanes en aout. Puis une fin d’année hachée par une blessure fin octobre.
2012 sera dans le prolongement de 2011 au niveau de l’augmentation de la distance, en trail et sur route (voir le programme 2012… à paraitre bientôt^^). Par contre je ne m’alignerai que sur très peu de courses officielles ; j’ai une autre course qui je pense va beaucoup m’occuper, un autre genre d’ultra 😉
Je reviendrai sur 2011 dans un billet-photo un peu plus tard…
| # | Date | KM | D+ | Temps | Allure | % | Type |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 10 | 13/02/11 | 9,00 | 250 | 0:52:48 | 06:19 | 43 | TRAIL |
| 11 | 06/03/11 | 21,10 | 96 | 1:36:35 | 04:32 | 14 | ROUTE |
| 12 | 26/03/11 | 19,33 | 227 | 2:01:36 | 06:16 | TRAIL | |
| 13 | 01/05/11 | 10,00 | 30 | 0:43:40 | 04:22 | 15 | ROUTE |
| 14 | 15/05/11 | 21,10 | 71 | 1:38:36 | 04:37 | 25 | ROUTE |
| 15 | 05/06/11 | 18,50 | 1300 | 2:45:01 | 08:59 | 71 | TRAIL |
| 16 | 26/06/11 | 36,00 | 930 | 4:53:34 | 08:10 | 96 | TRAIL |
| 18 | 25/09/11 | 16,10 | 220 | 1:17:11 | 04:48 | 12 | ROUTE |
| 19 | 16/10/11 | 16,00 | 550 | 2:00:13 | 07:46 | 15 | TRAIL |
| 21 | 04/03/12 | 21,1 | 1:34:49 | 04:27 | 10 | ROUTE | |
| 22 | 15/04/12 | 42,20 | 3:39:13 | 05:09 | 25 | ROUTE | |
| 23 | 01/07/12 | 14,7 | 1:15:29 | 05:06 | 24 | ROUTE |
Félicitation pour cette belle année.
Je vous souhaite tout plein de bonheur.
merci, bonne année aussi !
Félicitations pour cette année 2011 bien remplie. Dommage pour cette blessure… sinon, tu aurais explosé tes compteurs.
Dis donc… tu places ta demande en mariage et la petite graine dans ton bilan sportif. Quoique, c’est vrai que c’est du sport, non ? 😉 J’ai cru comprendre que madame ne courait plus en attendant le moment… j’espère que tout va bien. C’est prévu pour quand ?
Passe un bon réveillon… et BONNE ANNEE 2012… je pense qu’elle s’annonce déjà pleines d’aventures 😉
2012 est déjà bien chargée et se présente sous les meilleurs auspices
Bonne année à toi !
Une belle progression au fil des années, bravo ! Bonne continuation et plein de bonnes choses pour 2012 !
bon, en même temps je partais de pas grand chose en 2009 😉
Bonne année !
une seule satisfaction : malgré ton kilomètrage annuel 50 fois supérieur au mien, je suis (encore) plus rapide que toi sur 10kms ^^
joli bilan en tout cas, vivement 2012 !
merci !
petit malin va ^^
battre mon temps sur 10km n’est pas au programme de 2012 à priori, mais pourquoi pas ?
c’est quoi ton record ?
Un beau bilan très détaillé et qui contient de la variété dans tes compétitions. Je te souhaite une bonne année 2012.
la variété des épreuves ont rendu cette année très intéressante et plaisante !
Bonne année à toi !
Une très belle année ! Je sens ton penchant pour le trail. Je suis un coureur sur route mais j’ai vu plusieurs vidéos, reportages et blogs cette année sur vos trails en Europe. Pour moi, c’est une découverte. Tout simplement génial ! Si je vivais en Europe, je crois que j’aurais le même penchant pour le trail. Une bonne année 2012 à toi et Clara ! Et je te souhaite beaucoup de bonheur avec l’ultra bien spécial qui s’en vient 🙂
je ne délaisse pas la course sur route, il y a encore des choses que je veux faire. Mais c’est vrai que je prends mon pied en trail ! Plus j’en fais, plus j’en veux, et de plus en plus long si possible 😉
Dans ton coin, il doit y avoir moyen de s’y mettre aussi non ? j’ai vu ça par exemple : http://www.1001sentiers.ca/aboutus.asp
Merci pour tes voeux, et je te souhaite moi aussi une bonne année 2012 !
belle progression ! bravo ! je viens de poster un billet similaire, c’est marrant de voir les chiffres s’aligner
ta progression est bien plus impressionnante ! je vais aller étudier ça de plus près 😉
Superbe saison, bravo à toi et vivement 2012…
merci, vive 2012 !
Belle année, beau parcours. Et bonne et heureuse année 2012, elle sera encore meilleure que 2011 c’est certains.
Plein de bonnes choses à toi pour 2012 !
Excellente année 2011. C’est en effet d’autres courses officielles qui t’attendent pour 2012. Avec de belles victoires, de belles émotions en perspective…
Ah oui, 2012 ça va être fort, c’est certain !
J’adore ce bilan sportif-personnel !
Félicitations pour tous ça.
On voit clairement ta progression depuis tes débuts et je sent que ce n’est pas fini 😉
Meilleurs voeux sportifs pour 2012 à un alsacien expatrié à Paris d’un Vosgien expatrié à Bordeaux ! 😉
Merci, meilleurs voeux à toi aussi voisin 😉
Une bien belle année s’achève ! Vraiment très sympa ce bilan.
Varier course sur route et trail est une bien bonne idée !
2012 sera également une superbe année pour d’autres raisons “extra-sportives” ! 😉
oh ça en 2012, pour être varié, ça va être varié 😉