Running Session #67 – Décrassage Paris-Versailles [+Shuseth]

Ce soir, petite séance de décrassage après le Paris-Versailles de Dimanche, tranquille en compagnie de Shuseth.

C’est l’occasion pour nous de refaire la course et de se féliciter pour nos performances 🙂

Au menu de ce soir, le tour du grand canal. Il est 19h15 et nous avons un vrai temps d’automne : gris, frais et humide (pas de pluie toutefois), la nuit commence à tomber.

Rythme tranquille (7’38 /km, 135bpm (60%) en moyenne) pour ce soir ; c’est juste pour reprendre doucement après l’intense effort de dimanche.

Le jour tombe vite, et arrivé au bout du canal, il fait vraiment sombre. Pas de doute, si on veut continuer à courir ici, il faudra la frontale à partir de la semaine prochaine ou la suivante. Dans tous les cas, à partir du 1er novembre, nous passerons aux horaires d’hiver avec une fermeture du parc à 18h00 (pffff c’est nul :()

En tout cas, c’est une sensation étrange et agréable de courir dans un endroit pareil, quasi désert, plongé dans la pénombre. On croise encore quelques runners, mais on ne voit plus les visages. On ne voit même plus le relief bosselé des 335 mètres de l’Allée Royale qui nous ramène vers le parterre d’eau !

Petite pause photo devant le budha de Murakami, toujours éclairé malgré l’heure avancé.

Bilan : une séance de récupération très sympa.

Suite du programme : une séance d’endurance jeudi, et repos jusqu’aux 10km de Paris-Centre, dimanche. Objectif : 50 minutes.