Nouvelle séance au Mesnil-Saint-Denis. Cette fois-ci, je pars à travers champs au petit bonheur la chance. Parcours varié sur route, piste, chemin, herbe, hautes herbes, et très hautes herbes 😉
garmin forerunner 405
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Petite sortie matinale avant de prendre la route vers Versailles dans la soirée. D’un coup de voiture, je vais au Parc de Pourtalès, pour une petite séance tranquille à 70% FCmax. 6 km pour ne pas nous plus trop me fatiguer avant la route du retour.
Aujourd’hui, c’est course en soirée. Il a de nouveau fait une chaleur caniculaire sur l’Alsace, aussi on (oui, je ne cours pas seul ce soir) décide de courir dans la forêt de La Robertsau (point de départ à la Cour de Honau, pour ceux qui connaissent). Même à l’abris de […]
Vu ma piètre performance de la veille, j’ai à coeur de corriger le tir et je repars sur le même parcours pour cette 40e séance. Il y a une différence de taille : la température, beaucoup plus supportable grâce à l’orage et aux petites averses nocturnes.
38e séance ce matin. Départ peu avant 9h pour ne pas être accablé par la chaleur caniculaire de ces derniers jours. Il fait tout de même déjà plus de 22°C, mais c’est très agréable.
Pour cette 37e séance, j’ai la compagnie d’un autre blog-runner, Shuseth, récemment installé à Versailles. C’est toujours sympa de mettre une tête sur un pseudo 😉 Départ vers 21h devant la mairie. On se dirige vers la pièce d’eau des Suisses.
Unique séance du week-end (et même de la semaine d’ailleurs 🙁 ), je pars vers 20h30 pour éviter les grosses chaleurs de la journée. La température est agréable, même si au bout de quelques kilomètres je commence à avoir très chaud.
Connaitre sa fréquence cardiaque maximale (FCmax) est très utile pour planifier ses entrainements (à condition de disposer d’un cardiofréquencemètre). Il y a plusieurs manières de déterminer cette donnée, théoriques ou pratiques. I. LA FCmax SELON ASTRAND La plus connue des méthodes théoriques est la formule d’Astrand : pour les hommes : FCmax […]
Distance : 8.73 km Durée : 59’24 Allure moy.: 6’48 /km FC moy. : 157 (85%) Dénivelé : +91 Cette après-midi, je change un peu de parcours : je monte la côte de la porte de Buc pour atteindre la forêt Saint Martin, dans laquelle un sentier sympa serpente offrant […]